Músculos ou coração?
Exercícios anaeróbicos e aeróbicos

Quais são as diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Quais são os benefícios, indicações e contra- indicações dos diferentes tipos de atividade física?
Quando realizamos qualquer tipo de exercícios físico, nosso corpo é submetido a uma série de adaptações e ajustes, que dependem fundamentalmente da natureza, intensidade e duração do exercício. O entendimento destas adaptações é muito importante para a conscientização dos benefícios e dos eventuais problemas que possam aparecer.
O ponto de partida para esse raciocínio é o processo da contração muscular que vai dar origem ao movimento.
Quando nossos músculos se contraem, existe uma transformação da energia química armazenada nos músculos em energia mecânica (trabalho = movimento), sendo que grande parte dessa energia química também é transformada em calor.
Assim sendo, a realização de uma atividade física vai ser uma constante utilização da energia química dos músculos. Para que se possa sustentar o exercícios, será necessário um continuo suprimento dessa energia. Este suprimento pode ter basicamente duas fontes diferentes:
1- Fontes de energia obtidas a partir de mecanismos independentes da utilização de oxigênio.
2- Energia produzida através da utilização do oxigênio para “queimar” os substratos energéticos; principalmente as gorduras e os hidratos de carbono.
Quando o exercício é de alta intensidade e curta duração, a energia é obtida principalmente do primeiro sistema, ou seja, sem a participação do oxigênio. Esses são os chamados exercícios anaeróbicos e compreendem atividades como levantar um peso, subir escadas rapidamente,correr em velocidade etc.
As adaptações necessárias ocorrem fundamentalmente nos próprios músculos e propiciam os chamados benefícios de exercícios localizados.
Por outro lado, quando o exercício é moderado, ou seja, de baixa intensidade e longa duração, a energia vai ser obtida principalmente pela utilização do oxigênio, caracterizando os exercícios como aeróbicos. Andar, pedalar,nadar,dançar,correr em velocidade moderada são exemplos de atividades aeróbicas. Nesse caso, as adaptações solicitam o envolvimento dos pulmões, corações e circulação para trazer oxigênio para os músculos.Os benefícios serão, portanto, mais de natureza cardio-respiratória.
Em resumo, os exercícios anaeróbicos são aqueles que tem efeito mais localizados nos músculos, enquanto que os exercícios aeróbicos beneficiam principalmente a saúde do sistema cardio-respiratório.
Saiba que é importante a prática de exercício dos dois tipos de maneira orientada e equilibrada.